Osteoporose-Test: Wie hoch ist mein Risiko?

Die Ursachen für Osteoporose liegen oft in der Familie oder werden durch mangelnde Bewegung begünstigt. Finden Sie jetzt heraus, welche weiteren Risikofaktoren es gibt – und ob Sie betroffen sind!

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Das ist mein Geschlecht:

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weiblich
männlich
divers

Mein Alter liegt ...

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unter 45 Jahre
zwischen 45 und 65 Jahre
über 65 Jahre

In meiner Familie gibt es bekannte Osteoporose-Fälle.

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Nein, gibt es nicht oder ist nicht bekannt
Ja, meine Eltern oder Geschwister leiden daran
Ja, in meiner entfernteren Verwandtschaft gibt es eine Erkrankung

Ich bin Raucher*in.

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Ja, ich rauche regelmäßig oder viel
Nein, ich rauche nicht
Ich rauche nur gelegentlich

So viel Bewegung habe ich im Alltag:

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wenig, ich sitze tagsüber viel und treibe keinen Sport
mäßig, ich treibe gelegentlich Sport und achte auf Bewegung im Alltag
viel, ich bin sportlich sehr aktiv

Ich habe Untergewicht: Mein BMI ist unter 19 oder ich wiege weniger als 50 kg.

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Ja, das trifft zu
Nein, mein BMI ist eher im Normbereich
Nein, ich habe starkes Übergewicht (Adipositas)

Ich ernähre mich ...

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gesund und bewusst
möglichst ausgewogen
oft von Fertigprodukten und Fastfood

Ich trinke regelmäßig Alkohol.

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Ja, meist täglich
Ja, etwa 2-3 Mal pro Woche
Nein, nur selten oder nie

Auch Softdrinks trinke ich häufig.

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Ja, fast täglich
Ja, mehrmals pro Woche
Nein, kaum oder gar nicht

Bei mir liegt eine Erkrankung wie Diabetes mellitus, Schilddrüsenüberfunktion oder eine andere hormonelle Störung vor.

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Ja, eine der genannten
Ja, mehrere davon
Nein, keine

Ich nehme dauerhaft Medikamente wie Kortison, Schilddrüsenhormone (L-Thyroxin), Entwässerungsmittel (Diuretika), Abführmittel oder Medikamente gegen Epilepsie ein.

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Ja, eines oder mehrere der genannten Medikamente
Nein, aber ich wurde früher einmal längere Zeit mit einem dieser Medikamente behandelt
Nein, ich habe bisher keine dieser Medikamente eingenommen

Seit meinem 25. Lebensjahr hat sich meine Körpergröße verringert.

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Nein, das in nicht der Fall
Ja, um weniger als vier Zentimeter
Ja, um mehr als vier Zentimeter

Meine Arbeit erfordert körperliche Bewegung.

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Nein, ich arbeite hauptsächlich sitzend
Ja, gelegentlich komme ich in Bewegung
Ja, ich bin im Job körperlich sehr aktiv

Ich esse häufig Milchprodukte (z. B. Milch, Käse, Joghurt, Quark).

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Nein, nur selten oder nie
Nur ab und zu stehen sie auf dem Speiseplan
Ja, ich esse meist täglich Milchprodukte

Meine Regelblutung dauerte weniger als 30 Jahre oder setzte über einen längeren Zeitraum aus.

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Ja, die Menstruationsdauer war kürzer
Ja, es gab längere Aussetzer der Regelblutung
Nein, das trifft nicht zu

Bei mir wurde ein Calcium- und/oder Vitamin-D-Mangel festgestellt.

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Ja, eines von beidem
Ja, beides
Nein, das ist nicht der Fall

Ups! Da ist etwas schief gelaufen!

Wir arbeiten an einer Lösung!

Ihre Antworten zeigen ein eher geringes Osteoporose-Risiko.

Dennoch können Sie aktiv dazu beitragen, Ihre Knochengesundheit zu erhalten: Achten Sie beispielsweise auf eine calciumreiche Ernährung, ausreichend Vitamin D und regelmäßige Bewegung. So stärken Sie Ihre Knochen langfristig.

Sollten Sie dennoch Symptome wie unerklärliche Knochenbrüche, eine abnehmende Körpergröße oder anhaltende Rückenschmerzen bemerken, lassen Sie diese unbedingt ärztlich abklären.

Lesetipp: Osteoporose: Ursachen und Therapie von Knochenschwund

Ihre Antworten deuten auf ein mittleres Osteoporose-Risiko hin.

Unterstützen Sie Ihre Knochengesundheit mit calciumreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten, grünem Gemüse oder Nüssen. Reduzieren Sie zudem Nikotin, Alkohol und Softdrinks, da diese den Knochenabbau begünstigen können.

Falls Sie in letzter Zeit vermehrt unter Rückenschmerzen leiden oder eine messbare Abnahme Ihrer Körpergröße feststellen, sollten Sie dies ärztlich abklären lassen. Frühzeitige Vorsorge kann helfen, Osteoporose rechtzeitig zu erkennen und entgegenzuwirken.

Lesetipp: Osteoporose: Ursachen und Therapie von Knochenschwund

Ihre Antworten weisen auf ein erhöhtes Osteoporose-Risiko hin.

Beschwerden wie anhaltende Rückenschmerzen, häufige Knochenbrüche oder eine abnehmende Körpergröße sollten dringend ärztlich abgeklärt werden. So lassen sich mögliche Beeinträchtigungen rechtzeitig erkennen und gezielt behandeln. Gegebenenfalls kann eine medizinische Untersuchung, einschließlich einer Knochendichtemessung, zeigen, ob bereits ein verstärkter Knochenabbau vorliegt.

Auch Sie selbst können Ihre Knochengesundheit aktiv unterstützen: Achten Sie beispielsweise auf eine calciumreiche Ernährung, etwa mit Milchprodukten, grünem Gemüse oder Nüssen. Reduzieren Sie zudem Nikotin, Alkohol und Softdrinks, da diese den Knochenabbau begünstigen können.

Lesetipp: Osteoporose: Ursachen und Therapie von Knochenschwund