Trotz Arthrose aktiv bleiben: Bewegung ist Lebensqualität
Schmerzhafte und steife Gelenke: Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung bei Erwachsenen. Der Verschleiß der Gelenke entsteht meist über Jahre hinweg und kann den Alltag stark einschränken. Häufig vermeiden Betroffene Bewegung und Freizeitaktivitäten. Doch moderate sportliche Aktivitäten sind bei Arthrose besonders wichtig, um die Gelenkfunktion zu unterstützen. Erfahren Sie, wie Bewegung und Ernährung bei Arthrose helfen können und warum Kollagen für Gelenkknorpel besonders wichtig ist.
Wie entsteht Arthrose?
Arthrose ist eine fortschreitende Abnutzung des Gelenkknorpels. Die schützende Knorpelschicht wirkt wie eine Gelenkschmiere und verhindert, dass Knochen an Knochen reiben.
Wird diese Knorpelschicht dünner und rauer, führt das im Verlauf zu Schädigungen der Gelenkfläche und Veränderungen des Knochens. Arthrose kann grundsätzlich in jedem Gelenk entstehen. Am häufigsten sind jedoch die Kniegelenke betroffen. Risikofaktoren für Gelenkverschleiß sind unter anderem
- zunehmendes Alter,
- Übergewicht,
- genetische Veranlagung oder
- übermäßige Gelenkbelastung.
Mögliche erste Symptome sind Gelenksteifigkeit und Schmerzen bei Belastung. Im weiteren Krankheitsverlauf sind Schmerzen auch im Ruhezustand möglich. Die Gelenke sind oft geschwollen, und druckempfindlich. Auch schmerzhafte Entzündungen und ein knirschendes Gefühl im Gelenk sind mögliche Anzeichen.
Arthrose lässt sich zwar nicht heilen. Jedoch können Betroffene mit einigen Maßnahmen den fortschreitenden Gelenkverschleiß eindämmen und einer Verschlechterung der Lebensqualität vorbeugen.
Arthrose: Wie Bewegung und Ernährung helfen können
Die eingeschränkte Beweglichkeit beeinflusst die Lebensqualität Betroffener oft stark. Bewegung ist jedoch essenziell für die Funktion der Gelenke und den Gelenkknorpel. Sportliche Aktivität kann nicht nur bei akuter Arthrose helfen, sie beugt einem Gelenkverschleiß auch vor.
Hilfreiche Tipps vom Experten
Laut David Kerkmann, Physiotherapeut und Box-Weltmeister, tragen vor allem konservative Maßnahmen einen hohen Stellenwert zur Behandlung einer Arthrose. Dazu zählen insbesondere gezielte physiotherapeutische Übungen, aber auch Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen können die Symptome lindern. Denn Bewegung
- verbessert die Beweglichkeit der Gelenke,
- stärkt die Muskulatur,
- fördert die Durchblutung und hilft dabei,
- Gewicht zu reduzieren.
Der Experte betont zudem, dass ein individuelles Training ein muskuläres Ungleichgewicht ausgleichen, die Ausdauer verbessern und zugleich ein gelenkschonendes, starkes Muskelskelett aufbauen kann.
Trotz Arthrose aktiv zu bleiben, ist somit nicht nur bei einem bestehenden Gelenkverschleiß essenziell. Bewegung kann zugleich auch einer Arthrose vorbeugen.
Tipp: Diese Übungen für zu Hause verhelfen zu mehr Aktivität und Bewegung im Alltag.
Außerdem kann durch die richtige Ernährung entzündlichen Prozessen bei Arthrose entgegengewirkt und zugleich Übergewicht abgebaut werden. Antioxidative Lebensmittel wie Heidelbeeren, Kirschen oder Paprika können entzündungshemmend wirken. Auch gesunde Pflanzenöle mit Omega-3-Fettsäuren wie hochwertiges Olivenöl sollten auf dem Speiseplan stehen. Tierische Produkte, die Entzündungen fördern, sollten hingegen nicht verzehrt werden.
Kollagen: So wichtig ist es für die Gelenke
Zusätzlich zu einer Sportroutine und einer ausgewogenen Ernährung kann bei Arthrose auch die Einnahme von Präparaten mit Kollagen sinnvoll sein. Der Gelenkknorpel besteht zu 70 Prozent aus Kollagen. Das faserige Strukturprotein speichert Flüssigkeit und bewahrt so die Gelenke vor übermäßigem Druck. Mit zunehmendem Alter produziert der Körper jedoch weniger Kollagen. Deshalb kann die Zufuhr bei einer Arthrose besonders sinnvoll sein.
Heilpraktiker Johannes Steinbach schwört selbst auf die Kombination aus hochwertigen Kollagen-Peptiden, Hagebutten-Extrakt und Vitamin C: „Als Kampf- und Ausdauersportler nehme ich seit mehr als acht Jahren täglich eine Ampulle CH-Alpha® PLUS.“
Bei Kollagen kommt es jedoch auf die Qualität an. Denn der Organismus kann nur spezielle Peptide aufnehmen, die wiederum die Knorpelzellen (Chondrozyten) anregen, ausreichend Kollagen einzulagern.
CH-Alpha® PLUS: Kollagen für leistungsfähige Gelenke
CH-Alpha® PLUS ist ein Supplement mit einer speziellen Kombination aus natürlichem Trink-Kollagen, Hagebutten-Extrakt und Vitamin C, das die natürliche Regeneration des Knorpels unterstützt. Es enthält spezielle Kollagen-Peptide, die vom Körper besonders gut aufgenommen und verwertet werden können. Der Hagebutten-Extrakt wird in einem aufwändigen Verfahren aus der Schale der Frucht hergestellt und ist reich an Vitamin C. Das Antioxidans trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei und unterstützt die Funktion von Knorpel und Muskeln.
Die Vorteile von CH-Alpha® PLUS im Überblick
CH-Alpha® PLUS unterstützt die natürliche Regeneration des Gelenkknorpels durch
- Kollagen: Bestandteil der Gelenkknorpel und Bandscheiben
- Hagebutten-Extrakt: enthält viel Vitamin C und ist die pflanzliche Basis
- Vitamin C: trägt zur normalen Kollagenbildung bei und unterstützt die normale Funktion von Knorpel und Muskeln
Darüber hinaus ist CH-Alpha® PLUS sehr gut verträglich und mit anderen Arzneimitteln kombinierbar.
Tipp zur Ergänzung von außen: CH-Alpha® Gelenkgel zur Pflege beanspruchter Muskeln und Gelenke. Mit dem Dreifachkomplex aus hochwertigen Pflanzenextrakten aus Ingwer, Weihrauch und Arnika.
