Ernährung bei Hämorrhoiden: 16 Tipps

Ballaststoffe an sich sind zwar unverdaulich. Jedoch saugen unlösliche Ballaststoffe in Magen und Darm wie ein Schwamm Wasser auf. So vergrößern sie die Stuhlmenge, machen den Stuhl weich und beschleunigen die Verdauung. Auf diese Weise helfen sie, einer Verstopfung vorzubeugen – essenziell bei vergrößerten Hämorrhoiden. Unlösliche Ballaststoffe finden sich vor allem in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten.

Lösliche Ballaststoffe sind Nahrung für wichtige Darmbakterien. Sie sind vor allem in Obst und Gemüse enthalten. Optimal ist es, wenn sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe aufgenommen werden. Deshalb ist es gut, unterschiedliche Ballaststoffquellen zu nutzen.

Bildergalerie: Ballaststoffe – welche Lebensmittel voll davon sind

Reich an löslichen Ballaststoffen ist Gemüse. Davon sollten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zufolge ohnehin mindestens drei Portionen täglich auf dem Speiseplan stehen. Besonders ballaststoffhaltig sind etwa Artischocken, Topinambur und Schwarzwurzeln. 

Sehr reich an unlöslichen Ballaststoffen sind Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Linsen, Erbsen und Bohnen. 

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt zwei Portionen Obst pro Tag. Auch für Menschen mit vergrößerten Hämorrhoiden eignet sich zuckerarmes Obst wie Äpfel und Beeren gut.

Zuckerreiches Obst wie Bananen und Weintrauben ist ebenfalls erlaubt, sollte aber in Maßen genossen werden, da Zucker Verstopfung fördert. Feigen sowie getrocknete Datteln und Pflaumen sind zwar besonders ballaststoffreich, aber ebenfalls sehr zuckerhaltig. Sie eignen sich daher in kleinen Portionen für die Ernährung bei Hämorrhoiden. 

Vollkornbrot statt Weißbrot, brauner Reis anstelle von weißem – wer vermehrt auf Vollkornprodukte setzt, nimmt auf einfache Weise mehr unlösliche Ballaststoffe zu sich.

Haferflocken, aber auch Haferkleie, sind reich an löslichen Ballaststoffen und somit eine gute Ergänzung auf dem Speiseplan bei Hämorrhoiden.

Eine ballaststoffreiche Ernährung bringt nichts, wenn dem Körper nicht ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung steht. Deshalb gilt besonders für Menschen mit Hämorrhoiden: Ausreichend Wasser oder andere zuckerarme Getränke trinken, um Verstopfung vorzubeugen! Etwa zwei bis drei Liter pro Tag sind nötig. Als Faustregel gilt: Pro Tag sind für Erwachsene etwa 30 bis 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht in Form von Getränken und Nahrung zu empfehlen.

Treten bei vergrößerten Hämorrhoiden stärkere Blutungen auf, kann das auf Dauer zu einem Eisenmangel und zu Blutarmut führen. Nahrungsmittel, die Eisen liefern, sind Leber, dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Hülsenfrüchte und Nüsse. Achtung: In der Schwangerschaft ist Leber nicht empfehlenswert.

Bildergalerie: Eisenhaltige Lebensmittel

Flohsamen und besonders Flohsamenschalen binden Wasser, quellen den Stuhl auf und wirken Verstopfungen entgegen. Sie können einfach über das Müsli gestreut werden. Wichtig ist dann, ausreichend Wasser dazu zu trinken. Alternativ einen Teelöffel Flohsamenschalen in einem großen Glas Wasser etwa zehn Minuten lang quellen lassen und trinken.

Chili und andere scharfe Gewürze reizen den After und sollten daher, wenn überhaupt, bei bereits vergrößerten Hämorrhoiden nur mit Vorsicht genossen werden.

Alkohol erweitert die Blutgefäße und kann die Darmbewegungen beeinflussen. Beschwerden durch vergrößerte Hämorrhoiden können sich dadurch verschlimmern. Deshalb sollten Betroffene ihren Alkoholkonsum einschränken. Ein Glas Wein oder Bier hin und wieder ist jedoch vertretbar.

Paniertes und fettes Fleisch sowie Wurst, Chips und Frittiertes sind schwer verdaulich und brauchen lange, um den Verdauungstrakt zu passieren. Wer vergrößerte Hämorrhoiden hat, sollte deshalb besser auf fettarme Varianten wie Hähnchenbrust zurückgreifen.

Ganz auf Süßes und Snacks zu verzichten, ist nicht nötig. Jedoch sollten besonders Menschen mit vergrößerten Hämorrhoiden süße Backwaren und Schokolade als Luxus betrachten, den sie sich bewusst gönnen und genießen. Denn Zucker im Übermaß führt schnell zu Verstopfung.

Kaffee kann die Darmschleimhaut reizen und sich auf die Darmbewegungen auswirken. Deshalb raten Fachleute häufig, den Kaffeekonsum bei vergrößerten Hämorrhoiden zu reduzieren. Einige Betroffene haben jedoch keine Probleme nach dem Konsum von Kaffee.