Schluss mit "Wolf laufen": 5 effektive Tipps zum Vorbeugen

Da Chafing (engl. für Scheuern) vor allem im Laufsport ein verbreitetes Problem ist, wurden spezielle Produkte entwickelt, um dem Hautwolf vorzubeugen. Vom Anti-Chafing-Stick bis zum Gel oder Spray gibt es zahlreiche Artikel, die besonders in den USA verbreitet sind.

Obwohl die Produkte ursprünglich für Marathonläufer*innen gedacht waren, eignen sie sich auch hervorragend für den heißen Sommer-Alltag. Zwar sind sie im Gegensatz zu einfachen Hausmitteln nicht gerade günstig. Dafür ziehen sie schnell ein, halten lange und sind in der Regel wasserfest. Erhältlich sind sie zum Beispiel online oder in Sportgeschäften.

Es geht natürlich auch kostengünstiger: Wer sich nicht direkt mit Anti-Chafing-Produkten ausstatten will, sollte vor allem auf die Wahl der Kleidung achten. Wählen Sie ein Material, das nicht rutscht. Reibungen, die beim Tragen von Kleidern und Röcken entstehen, können durch Radlerhosen vermieden werden: Einfach drunterziehen und schon ist das Problem gelöst. Radlerhosen gibt es inzwischen auch als hautfarbene Variante, sodass sie kaum auffallen.

Beim Sport, oder wenn es besonders heiß ist, sollten Sie außerdem auf Baumwolle verzichten. Denn dieses Material saugt sich schnell mit Schweiß voll, bleibt auf der Haut kleben, und scheuert. Beliebt sind außerdem Bandelettes. Das sind elastische Bänder, die über die Oberschenkel gestreift werden. Sie sind als normale und als Sportversion erhältlich.

Günstiger als Anti-Chafing-Produkte und trotzdem effektiv: Vaseline sorgt dafür, dass die Reibung der Haut verringert wird. Ein Nachteil: Sie hält nicht besonders lange und muss nach einiger Zeit erneut aufgetragen werden. Wenn Sie also länger unterwegs sind, sollten Sie eine Tube einpacken. Sicher ist sicher.

Übrigens: Auch Babypuder gilt als Geheimtipp und wird oft gegen reibende Innenschenkel empfohlen. Es eignet sich aber nur bedingt, da das Puder nicht lange hält und in Verbindung mit Schweiß verklumpen kann. Dadurch wird die Haut zusätzlich gereizt.

Ähnlich wie Vaseline können auch Anti-Blasen-Sticks gegen reibende Oberschenkel helfen. Sie funktionieren wie eine Art Schmiermittel, wodurch die Schenkel aneinander vorbeigleiten, ohne dass eine Reibung entsteht. Auch große Anti-Blasen-Pflaster können zumindest kurzfristig Abhilfe schaffen.

Deodorant beugt nicht nur Achselschweiß vor. Um die Haut an den Oberschenkeln vor dem Schwitzen zu bewahren, eignet sich Deo ebenfalls. Wählen Sie bevorzugt Deo-Sticks statt Spray. Denn Sprühdeos können schnell in den Intimbereich gelangen und dort bei Frauen die Vaginalflora durcheinanderbringen. Sie können sich auch in der Apotheke beraten und ein eigenes Deodorant anmischen lassen.