Ernährung bei Diabetes: 10 Lebensmittel zur Blutzuckersenkung
Bei Diabetes ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Um hohe Blutzuckerwerte zu vermeiden, sollten Lebensmittel ausgewählt werden, die den Blutzucker nur langsam ansteigen lassen und gleichzeitig lange satt halten. Im Gegensatz zu früher werden heute keine speziellen Produkte mehr für Diabetiker*innen mit Zuckeraustauschstoffen empfohlen, sondern eine gesunde Mischkost.
Grundsätzlich ist es bei Diabetes sinnvoll, drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Das Frühstück sollte reich an gesunden Kohlenhydraten, beispielsweise aus Vollkornprodukten, sein. Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens vier Stunden betragen, damit der Körper das Insulin regulieren und den Glukosehaushalt stabilisieren kann. Zusätzlich ist tägliche Bewegung wichtig, da es die Zellen sensibler für Insulin macht.
Hier sehen Sie, welche Lebensmittel bei Diabetes ideal sind, um den Blutzuckerspiegel dauerhaft zu senken.
Übrigens: Diese Ernährung hilft auch einem Diabetes Typ 2 vorzubeugen.
Bei Diabetes ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Um hohe Blutzuckerwerte zu vermeiden, sollten Lebensmittel ausgewählt werden, die den Blutzucker nur langsam ansteigen lassen und gleichzeitig lange satt halten. Im Gegensatz zu früher werden heute keine speziellen Produkte mehr für Diabetiker*innen mit Zuckeraustauschstoffen empfohlen, sondern eine gesunde Mischkost.
Grundsätzlich ist es bei Diabetes sinnvoll, drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Das Frühstück sollte reich an gesunden Kohlenhydraten, beispielsweise aus Vollkornprodukten, sein. Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens vier Stunden betragen, damit der Körper das Insulin regulieren und den Glukosehaushalt stabilisieren kann. Zusätzlich ist tägliche Bewegung wichtig, da es die Zellen sensibler für Insulin macht.
Hier sehen Sie, welche Lebensmittel bei Diabetes ideal sind, um den Blutzuckerspiegel dauerhaft zu senken.
Übrigens: Diese Ernährung hilft auch einem Diabetes Typ 2 vorzubeugen.